Диеты для похудения — что это такое?

Диеты для похуденияСуществует множество популярных диет, предназначенных для быстрого воздействия на вес и потерю веса, но не каждому они подходят. Во время каждой диеты с потерей веса организм приспосабливается к низкокалорийной диете, но когда диета заканчивается, организму необходимо стабилизироваться, а метаболические процессы начинают восстанавливаться, но для этого требуется не только время, но и напряжение организма.

big_boss Почти все диеты для похудения требуют от человека меньше и меньше потреблять и обещают, что это единственный способ добиться желаемой «потери веса». Как только «жертва» начинает нормально питаться, она внезапно становится жирной, потому что организм способен компенсировать свои потери. Было показано, что после тяжелых диет люди становятся «хищный» аппетит выражается в неодолимой страсти к жирной и сладкой пищи и тела с беспрецедентной скоростью снова начал набирать вес, который хорошо известен йо-йо эффект.

В то же время многие диеты для похудения основаны на простоте пищи. К ним относятся небольшие продукты и углеводы-бедные или различные продукты питания, состоящие в основном из белка. Понятно, что такой план диеты трудно продлиться долго, потому что организм страдает от недостатка витаминов, минералов и клетчатки. У людей часто возникают проблемы с почками, потому что эти диеты обычно противопоказаны. Кроме того, слишком много воды теряется из таких диет.

От обедненных витаминами диет организм теряет больше жидкости в первые дни, и это отражается в масштабах, которые люди ошибочно принимают за ослабление. Однако сразу после диеты вода снова начинает накапливаться, и оказывается, что потеря веса снова возвращается.

Некоторые психологи, диетологи, подчеркивают тезис, даже «парадоксально», что его легче всего смягчить продуктами, богатыми жирами . Они рекомендуют использовать любой жир и белок без калорий, но полностью исключают углеводы из рациона, и, таким образом, вы должны терять вес. И думаю … так OVA это потому , что низкоуглеводная диета является причиной распада запасов гликогена в организме, в результате чего организм теряет много воды.

Таким образом, потеря веса с более плотной диетой может быть еще более ощутимой, чем при диете с низким содержанием жиров, но это сокращение составляет 70% в результате потери воды и 30% жировых отложений. Как вы уже подозреваете, это чрезвычайно вредно для организма, потому что это может привести к ряду заболеваний . Будьте осторожны, чтобы не делать этот вид диеты, потому что углеводы очень важны для функционирования организма.

Поэтому врачи рекомендуют долгосрочную низкокалорийную смешанную диету, которая позволяет организму привыкнуть к ней. Почти все эти диеты основаны на нескольких более частых, но меньших приемах пищи, и чувство сытости создается из-за частоты. Эти режимы диеты содержат полностью здоровые продукты естественного происхождения, а голодания не существует . Это именно то, что наша 90-дневная диета будет делать, если вы закажете индивидуальную фитнес-тренировку дома ( узнайте больше об этом … )

Однако для любителей быстрых результатов мы предлагаем одни из самых популярных и эффективных диет для похудения. Однако мы рекомендуем вам помнить, что любая диета лучше не противоречить фактическим причинам избыточного веса. Если эти причины являются генетическими, связанными с заболеванием или психологическими, не используйте эти диеты.

ДЕТАЛИ ЗАДЕРЖКИ:
Умеренная потеря веса Диета:
диета для похудения Завтрак : 2-3 яблоки или груши.
Промежуточный завтрак : 250 мл свежего молока, 1 кусочек черного хлеба.
Обед : 250 г постного мяса (курица / рыба) с овощным гарниром (менее 300 грамм), 1 кусочек черного хлеба, фруктовый сок без сахара или йогурта с 0,1% жира.
Промежуточный завтрак : 200 г сырых овощей
Обед : 250 мл обезжиренного йогурта, 1 кусочек черного хлеба, 50 г сыра или 1 яйцо вкрутую или 2 отварной картофель.
Напитки : вода, чай.

Потеря веса:
Завтрак : 250 мл. чай для похудения.
Обед : 250 г мяса, отварной или жареный без жареного жира; лимон, 40 г ржаного хлеба, 250 мл. чай детоксикации
Ужин : 200 г куриного филе, приготовленное без жира; 40 г ржаного хлеба, яблоко.

Картофельная диета для похудения:

В этой диете человек чувствует себя хорошо, даже теряя 500 граммов веса в день. Эта диета не содержит витаминов, и вы должны принимать их в качестве добавок.
Завтрак : стакан молока.
Обед : 300 г картофельного пюре.
Ужин : картофельный салат (250 г картофеля, 1 яйцо вкрутую, соль, уксус, оливковое масло, перец).

Бразильская диета с яйцами (на 14 дней).диета для похудения

Первые два дня : три раза в день, одно вареное яйцо, 1 чашка чая и 1 яблоко.
Третий день : утро — 2 яйца на обед — кусок цыпленка со шпинатом, вечер — 2 яйца
Четвертый день: утро — 1 яйцо, обед — отварная рыба и один помидор вечером — 2 яйца и стакан чая .
Пятый день : утром — одно яйцо, чашка чая , ой BgNS — 2 яйца и помидоры ночь — приготовленные без жира на гриле рыба, овощи с уксусом.
Шестой день : утром- 1 яйцо, обед — 250 г куриного филе гриль, огурец, вечер — телятина, приготовленная без жира, помидоры, чашка чая .
Седьмой день : утро — 1 яйцо; на обед — половина куриного филе, овощей; вечером — вторая половина куриного филе, яблоко.
На следующей неделе диета повторяется с самого начала . Любой, кто не любит яйца, лучше выбрать другую диету. В течение 14 дней с бразильской диетой вы можете потерять до 4-5 кг.

Легкая диета для похудения.

Эта диета может быть выполнена в течение относительно длительного периода времени, поскольку она содержит все, что вам нужно.
Завтрак : 2 чашки чая , 2 ломтика хлеба, 2 яйца вкрутую, 3 помидора.
Обед : 250 г мяса, приготовленного без жира, салата, яблока.
Послеобеденный перекус : чашка чая, 3 шт. рисовые блюда
Ужин : как завтрак, но без хлеба.

Ультра быстрая диета для снижения веса.

Эта диета используется в случае крайней необходимости в потере веса. С этой диетой вы не можете долго «выжить». Для приправы мяса используйте лимонный сок и добавьте зеленый (шпинат, петрушку, кориандр, укроп).
День 1 :. 500 г куриной грудки распространяются в течение дня.
День 2 : 300 г телятины, приготовленной без жира и разделенной на 3 порции.
День 3 : от 3 до 5 чашек чая + много воды.

Молочная диета для быстрых результатов.

Каждый день выпивайте 1 литр обезжиренного молока каждые 2-3 часа. Эта диета очень тяжелая, но она может длиться более 3 дней, в отличие от предыдущей. Продолжительность диеты может достигать 5-7 дней.

Красочная диета для похудения.

Диета разнообразна, но имеет много голода. Во время мяса вы можете выпить до 1,5 литров несладкого сока или фруктовой воды, как описано выше, и сильного зеленого чая или ромашки, мяты, черной смородины и листьев малины.
Первый день :. 500 г свежих овощей
Второй день : 100 г мяса, приготовленного без жира.
Третий день : 6 яиц, вкрутую в
четвертый день : 400 г вареной курицы.
Пятый день : 400 г отварной рыбы.
Шестой день : 1 кг свежих фруктов.
Седьмой день : 1 кг свежих фруктов.

Вегетарианская диета для снижения веса / йогуртовая диета

Принцип заключается в следующем: снизить потребление калорий до 800-1000 ккал в день. С сильным чувством голода в течение дня вы можете съесть 1 яйцо и 1 яблоко.
Утро : чашка несладкого чая.
Во второй половине дня : 200 г йогурта.
Вечер : 200 г йогурта.

Диета для похудения и детоксикации с арбузом

rtfm У арбуза очень мало калорий (100 граммов — около 38 ккал). Он также хорошо имитирует насыщенность. Арбуз действует как мочегонное средство, помогает почкам и заболеваниям сердечно-сосудистого происхождения. Щелочные соединения, содержащиеся в арбузе, помогают нормализовать кислотно-щелочное равновесие. Богатый волокном и отличный способ сделать полноценную детоксификацию.

Диета выражается в еде арбузов в течение нескольких дней. Ничего, кроме арбуза и постоянного количества воды и чая.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *